苹果党必看：关掉这些“偷电”设置，iPhone秒变两天一充

　　很多iPhone用户都有这样的困扰：明明没怎么用手机，电量却掉得飞快，白天出门还要随身带充电宝，一天三充成了常态。其实iPhone耗电快，多半不是电池老化的问题，而是手机里那些默认开启的“偷电”设置在后台默默消耗电量。这些设置看似不起眼，却能让电池续航直接打对折。本文针对iPhone用户，拆解8个最耗电的“偷电”设置，教你一步步关闭，同时附上电池保养技巧，让你的iPhone轻松实现两天一充。

　　一、先搞懂：iPhone的“偷电”元凶，不是硬件是设置

　　iPhone的电池容量本身不算大，比如iPhone 15的电池容量约3300mAh，iPhone 14 Plus约4325mAh，但正常使用下撑一天完全没问题。之所以会出现耗电快的情况，核心是这些默认开启的功能在后台持续运行：

　　1. 后台应用刷新：APP退出后仍在后台更新内容，不断消耗电量和流量；

　　2. 定位服务：大量APP获取精准位置，哪怕不用也在后台扫描信号；

　　3. 动态效果与高刷新率：iOS的动态特效和Pro系列的120Hz高刷，是耗电“大户”；

　　4. 不必要的通知推送：各类APP的推送会频繁唤醒屏幕，增加耗电。

　　只要针对性关闭这些设置，就能让iPhone的续航提升50%以上，甚至实现两天一充。

　　二、8个“偷电”设置，逐个关掉立竿见影

　　接下来按“耗电程度从高到低”排序，拆解每个“偷电”设置的关闭方法，步骤清晰，新手也能轻松操作。

　　1. 关闭后台应用刷新，杜绝APP后台偷电

　　耗电原因：后台应用刷新会让微信、微博、抖音等APP在后台自动刷新内容，哪怕你没打开APP，它也会持续消耗电量和流量，是iPhone最主要的“偷电贼”。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「通用」→「后台应用刷新」，可以选择「关闭」全部APP的后台刷新，也可以保留微信、QQ等常用社交软件，关闭视频、资讯、游戏类APP。

　　效果：关闭后，后台耗电直接减少30%，尤其是短视频、购物类APP，关闭后续航提升明显。

　　2. 优化定位服务，别让APP一直“找你”

　　耗电原因：iPhone的定位服务分为“精准定位”和“大致定位”，很多APP默认开启“始终允许”精准定位，哪怕不用也在后台获取你的位置，既耗电又泄露隐私。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「隐私与安全性」→「定位服务」，首先将非必要APP的定位权限改为「仅在使用时允许」，比如地图、外卖APP；其次关闭完全用不到的APP定位权限，比如游戏、小说APP；最后点击「系统服务」，关闭「重要位置」「共享我的位置」等没用的功能。

　　效果：定位服务优化后，待机耗电减少20%，尤其是外出时，不会因持续定位导致电量快速下降。

　　3. 降低屏幕刷新率，高刷虽爽但耗电

　　耗电原因：iPhone 13 Pro及以上机型支持120Hz ProMotion自适应刷新率，虽然画面流畅，但耗电比60Hz高40%左右，日常使用完全没必要一直开启高刷。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「辅助功能」→「动态效果」→开启「限制帧速率」，屏幕会固定在60Hz；也可以保留「自适应刷新率」，但在设置中把「屏幕亮度」调低，减少高刷带来的耗电。

　　效果：关闭高刷后，屏幕耗电减少30%，续航直接多撑2-3小时。

　　4. 关闭动态效果，减少系统耗电

　　耗电原因：iOS的动态效果包括“视差效果”“动态壁纸”“过渡动画”等，这些特效会让手机GPU持续工作，增加耗电，尤其是旧款iPhone，卡顿的同时还费电。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「辅助功能」→「动态效果」，依次关闭「减弱动态效果」「限制帧速率」（非Pro机型），同时将壁纸改为静态壁纸，关闭「实况壁纸」。

　　效果：关闭动态效果后，系统流畅度提升，耗电减少10%，旧款iPhone体验更明显。

　　5. 调整通知设置，减少屏幕唤醒

　　耗电原因：各类APP的推送通知会频繁唤醒屏幕，哪怕只是亮一下，也会消耗电量，尤其是短视频、资讯类APP，几分钟就推送一次，续航被慢慢“蚕食”。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「通知」，逐个点击APP，关闭非必要APP的「允许通知」，只保留微信、QQ、电话、短信等核心应用的通知；同时开启「静音模式」，减少因通知震动带来的耗电。

　　效果：关闭多余通知后，屏幕唤醒次数减少60%，待机续航提升显著。

　　6. 关闭蓝牙和隔空投送，不用时别开

　　耗电原因：蓝牙默认开启后，会持续搜索周边设备，哪怕不连接耳机、手环，也会消耗电量；隔空投送在开启状态下，同样会扫描附近的苹果设备，增加耗电。

　　关闭方法：

　　从屏幕右上角下滑打开控制中心，一键关闭蓝牙和隔空投送；也可以打开「设置」→「蓝牙」，直接关闭蓝牙开关，需要时再开启。

　　注意：若需要用Apple Watch或AirPods，可保留蓝牙，但关闭「隔空投送」和「蓝牙设备查找」。

　　效果：关闭蓝牙后，待机耗电减少5%-10%，看似不多，长期累积效果明显。

　　7. 关闭后台APP刷新之外的“刷新”功能

　　耗电原因：除了后台应用刷新，iPhone的「邮件」「日历」「通讯录」等系统应用也会自动刷新，比如邮件每15分钟查收一次，持续消耗电量。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「邮件」→「账户」→「获取新数据」，将「推送」改为「手动」，仅在打开邮件时刷新；打开「设置」→「日历」→「同步」，改为「仅同步最近一个月」。

　　效果：系统应用的自动刷新关闭后，后台耗电再减少5%，续航更持久。

　　8. 关闭Siri始终聆听，减少麦克风耗电

　　耗电原因：“嘿Siri”功能开启后，iPhone的麦克风会持续处于监听状态，哪怕不唤醒Siri，也会消耗电量，尤其是在嘈杂环境中，麦克风工作更频繁。

　　关闭方法：

　　打开「设置」→「Siri与搜索」，关闭「用“嘿Siri”唤醒」，保留「按下侧边按钮使用Siri」，需要时按按钮唤醒即可。

　　效果：关闭后，麦克风不再持续监听，耗电减少3%-5%，同时保护隐私。

　　三、除了关设置，这些习惯也能让iPhone更省电

　　关掉“偷电”设置后，再配合这些使用习惯，iPhone的续航会再上一个台阶，轻松实现两天一充。

　　1. 控制屏幕亮度，开启自动调节

　　屏幕是iPhone耗电的核心部件，亮度越高耗电越快。建议打开「设置」→「显示与亮度」，开启「自动亮度调节」，手机会根据环境光线自动调整亮度；同时将「自动锁定」时间改为15秒，不用手机时快速息屏。

　　2. 避免边充边用，尤其是高负载场景

　　边充电边玩游戏、看视频，会让iPhone发热严重，不仅耗电快，还会损伤电池。充电时尽量让手机息屏休息，若必须使用，只做看文字、聊微信等低负载操作。

　　3. 定期清理缓存，让系统更流畅

　　iPhone使用时间久了，APP会产生大量缓存，导致系统卡顿、耗电增加。建议每隔3个月卸载重装一次微信、抖音等缓存多的APP，或在「设置」→「通用」→「iPhone储存空间」中，删除不常用的APP和文件。

　　4. 开启优化电池充电，保护电池同时省电

　　打开「设置」→「电池」→「电池健康与充电」，开启「优化电池充电」和「优化电池充电夜间模式」，iPhone会根据你的使用习惯，延缓充电到100%的时间，减少电池损耗，同时避免整夜充电的耗电。

　　四、避坑指南：这些网传省电方法别信，反而伤手机

　　网上流传着不少针对iPhone的省电“偏方”，不仅没用，还会损伤手机或影响使用体验，一定要避开：

　　1. 误区一：关闭电池健康功能能省电

　　电池健康只是监测电池状态的功能，不会消耗电量，关闭后反而无法了解电池损耗情况，不利于保养。

　　2. 误区二：频繁重启手机能省电

　　重启手机时，系统需要重新加载所有程序，耗电比正常待机还多，频繁重启只会让续航更差。

　　3. 误区三：安装第三方省电APP

　　iOS系统封闭，第三方省电APP无法真正优化耗电，反而会在后台运行，增加耗电，还可能泄露隐私。

　　4. 误区四：把手机调至飞行模式就能无限待机

　　飞行模式下，手机依然会消耗电量维持系统运行，只是耗电速度变慢，并非“零耗电”。

　　五、电池老化后的处理：该换就换，别硬扛

　　如果关掉所有“偷电”设置后，iPhone续航依然很差，比如一天充4-5次，说明电池已经严重老化。此时可以：

　　1. 查看电池健康度：打开「设置」→「电池」→「电池健康与充电」，若最大容量低于80%，建议更换电池；

　　2. 更换原装电池：优先选择苹果官方售后，更换原装电池，虽然价格稍高，但质量和安全性有保障；

　　3. 开启低电量模式：若暂时不想换电池，可长期开启低电量模式，虽然性能会降低，但续航能提升40%。

　　六、总结：iPhone省电的核心，是“按需开启功能”

　　iPhone的这些“偷电”设置，本质是苹果为了提升使用体验默认开启的，但对于普通用户来说，很多功能完全用不上，反而成了耗电负担。关掉这些不必要的设置，再配合良好的使用习惯，不仅能让续航实现两天一充，还能延长电池寿命。

　　记住，iPhone的功能是为用户服务的，不是用来“绑架”续航的，按需开启功能，才能在体验和续航之间找到平衡。